jueves, 21 de noviembre de 2013

Controles escritos de la primera evaluación / alumnos/as de Nacho

1º ESO
-Lo que entra: voleibol y capacidades físicas básicas. Además ver las dos hojas del corcho del gimnasio dedicadas a los desayunos y almuerzos saludables.
-Recordar que la elaboración de esquemas sobre voleibol y capacidades físicas puntúa para el examen (de 0 a 2 puntos).
2º ESO
- Entra: baloncesto y resistencia.
-Los esquemas puntúan.
3ºESO
-Entra: voleibol y resistencia. Ver libro de texto. Ni se os ocurra estudiar. Leerlo tranquilamente y haceros un esquema que además os sirve para puntuar el día del control.

lunes, 11 de noviembre de 2013

Programa de entrenamiento de 1º Bachillerato

Hola chicos/as! Aquí os dejamos las imágenes de los ejercicios propuestos para el trabajo de fuerza:

                                                             Abdominales:
 
 

 
 
                                                                  Lumbares:


Plancha lateral:



 
Flexiones de brazos con apoyo de rodillas:


 
Flexiones de brazos con apoyo de pies:


 
SPLIT (zancada hacia atrás)


 
SPLIT (zancada hacia delante)

 
Abdominales:


 
DOMINADAS:


 
ABDOMINALES OBLICUOS



 
LUMBARES TUMBADO