miércoles, 26 de febrero de 2014

Composición coreográfica por grupos de la 2ª evaluación

Requisitos: - Duración entre 2 y 3 minutos. - Puede utilizarse una misma canción o varias. - Hay varias opciones para realizarla: . Mezclar actuación (representar alguna situación real o ficticia que se os ocurra)y baile (realizar movimientos siguinedo el ritmo de la música que hayáis elegido). . Hacer sólo baile: uno o varios distintos (con diferentes músicas). . Imitar un video en el que se actúe y se baile. No tiene porqué ser igual, podéis hacerlo a vuestra manera. - El vestuario también es importante. Podéis disfrazaros o vestiros según sea vuestra composición. ENSAYOS PARA ENSAYAR TENÉIS ABIERTO EL GIMNASIO DURANTE LOS RECREOS. La nota:será individual.

lunes, 3 de febrero de 2014

Tennis activity (homework)

http://www.esolcourses.com/content/topics6june/wimbledon/wimbledon-matching.html

viernes, 17 de enero de 2014

Deportes de raqueta para bachillerato

Este segundo trimestre tenéis que tener claras las reglas básicas de juego de los deportes de raqueta que vamos a practicar: -Bádminton -Tenis de mesa -Tenis Recordar que hay que tener claro en cada uno de ellos: -Reglas básicas de saque. -Reglas básicas de juego. -La puntuación (duración del partido).

miércoles, 18 de diciembre de 2013

1ºBHCS Nutrición: el índice glucémico. -Definición con vuestras propias palabras. -Ejemplos de seis alimentos con alto, medio y bajo índice glucémico (en total dieciocho. -Conclusiones sobre cómo puede influir el consumo de determinados alimentos en nuestro organismo. -Recomendaciones para llevar una dieta más saludable teniendo en cuenta el índice glucémico. Éste trabajo,no debe superar las cuatro hojas (contando la portada). Se valorará sobre todo que lo hayáis hecho en su mayoría con vuestras propias palabras. La presentación contará hasta 2 puntos. Apartado voluntario (puntúa hasta dos puntos extra):índice glucémico y ejercicio físico: -Recomendaciones para el antes, el durante y el después de la práctica deportiva. Hacerlo en un solo folio.

lunes, 16 de diciembre de 2013

Trabajos para entregar el mes de Enero (Nacho)

1º de la ESO - TENIS DE MESA . Reglas básicas:respecto al saque, a la puntuación y a la duración de un partido oficial. .Reglas básicas del juego en dobles. 2º de la ESO - BÁDMINTON . Dibujar una pista de juego señalando en ella: .Zona de saque para individuales. .Zona de juego para individuales. .Zona de saque para dobles. .Zona de saque para dobles. 3º de la ESO. - TENIS DE MESA Reglas básicas:respecto al saque, a la puntuación y a la duración de un partido oficial. .Reglas básicas del juego en dobles. -MEJORES PAÍSES DEL MUNDO. -MEJORES JUGADORES ESPAÑOLES (CHICOS Y CHICAS). -MEJORES EQUIPOS DE CANTABRIA.

jueves, 21 de noviembre de 2013

Controles escritos de la primera evaluación / alumnos/as de Nacho

1º ESO
-Lo que entra: voleibol y capacidades físicas básicas. Además ver las dos hojas del corcho del gimnasio dedicadas a los desayunos y almuerzos saludables.
-Recordar que la elaboración de esquemas sobre voleibol y capacidades físicas puntúa para el examen (de 0 a 2 puntos).
2º ESO
- Entra: baloncesto y resistencia.
-Los esquemas puntúan.
3ºESO
-Entra: voleibol y resistencia. Ver libro de texto. Ni se os ocurra estudiar. Leerlo tranquilamente y haceros un esquema que además os sirve para puntuar el día del control.

lunes, 11 de noviembre de 2013

Programa de entrenamiento de 1º Bachillerato

Hola chicos/as! Aquí os dejamos las imágenes de los ejercicios propuestos para el trabajo de fuerza:

                                                             Abdominales:
 
 

 
 
                                                                  Lumbares:


Plancha lateral:



 
Flexiones de brazos con apoyo de rodillas:


 
Flexiones de brazos con apoyo de pies:


 
SPLIT (zancada hacia atrás)


 
SPLIT (zancada hacia delante)

 
Abdominales:


 
DOMINADAS:


 
ABDOMINALES OBLICUOS



 
LUMBARES TUMBADO




martes, 11 de junio de 2013

RUTA en BICI; MONTE CORONA

Si, esta vez si, parece que el tiempo por fin nos dará un respiro y podremos hacer la última ruta en bicicleta del curso. Este viernes 14 de Junio, a las 15:15 saldremos del insti. Y para que os animéis se podrán elegir 2 circuitos, por niveles;
-NIVEL FÁCIL; a la ermita de San Esteban y la de San Antonio, con ritmo suave y tranquilo y haciendo cuantas paradas necesitéis.
-NIVEL MEDIO; bajando a Rioturbio para volver a al Ermita e San Antonio.
¡Os esperamos!

lunes, 10 de junio de 2013

EXCURSIÓN a la PLAYA-MARTES 18 de JUNIO

Os recordamos que ya podéis pasaros por el gimnasio para recoger la Autorización para la Excursión a la Playa del Sardinero, el martes 18 de junio, a las 8:30.
Los únicos días de entrega y pago de la misma, 7 euros, en el gimansio, serán;
-MIERCOLES 12, 2º RECREO
-JUEVES13, 2º RECREO

viernes, 17 de mayo de 2013

MAYO SALUDABLE; LA RECETA DEL BATIDO

Tras el éxito que tuvo el batido recuperador el pasado viernes, os enseñamos la sencilla RECETA, para que os animéis a hacerlo en casa;

INGREDIENTES para 0,5 litros (2 raciones normales, o    1 grande). Bate todos los ingredientes con la batidora hasta que se haga un batido cremoso.

Ø  1 vaso de leche (250 ml)
Ø  1 yogurt natural
Ø  1 plátano
Ø  4 fresas
Ø 


 
2 cucharadas de azúcar (preferiblemente moreno)

miércoles, 8 de mayo de 2013

MAYO SALUDABLE; PLÁTANO, SABÍAS QUE...

Hoy Miércoles 8 de mayo repartiremos Plátanos dentro de la Campaña MAYO SALUDABLE.
Os dejamos alguna información básica y curiosiades sobre el PLÁTANO;

           -Es un fruto nutritivo y saciante, que aporta energía en forma de azúcares (energía) vegetal natural rápida para el organismo)
 

-Rico en potasio, adecuado para los deportistas, previene los calambres musculares y fortaleciendo los músculos

-Favorece la recuperación en estados de nerviosismo y depresión

-Ayuda a favorecer la eliminación de líquidos del cuerpo (apropiado para ciertas enfermedades como gota, hipertensión, enfermedades reumáticas …)

-Mejora la circulación, previniendo las embolias

-Al presentar cinc, ayuda a prevenir la caída del cabello

miércoles, 1 de mayo de 2013

RUTAS de SENDERISMO y BICI

Retomamos en este mes de mayo las rutas del Grupo de Senderismo y Bicicleta, esperando que el buen tiempo nos ayude a llevarlas a cabo. Las próximas rutas son;

SENDERISMO; SÁBADO 4 de MAYO, 10:00 INSTITUTO - MONTE GAMONAL (encima de Cos) - INSTITUTO. Nivel Fácil, 3h aprox

BICICLETA; VIERNES 10 de MAYO, 15:15 INSTITUTO - MONTE CORONA - INSTITUTO. Nivel Medio, 2h30' aprox.

Recordad que hay que apuntarse previamente en el GIMNASIO, ya que el número mínimo de alumn@s para hacer cada ruta es de 10. Y por supuesto siguen subiendo ¡0,25 puntos extra por ruta!

domingo, 28 de abril de 2013

MAYO SALUDABLE, VAMOS 112 CUPONES VENDIDOS, QUEDAN 2 DÍAS PARA COMPRAR!

Esta semana comienza la actividad MAYO SALUDABLE, organizada por el departamento de Biología y en la que colabora Educación Física. Durante 5 semanas repartiremos 2 días a la semana, MIERCOLES y VIERNES, fruta, macedonia, brochetas de fruta, batidos, bizcocho y galletas caseras, etc... para promocionar HÁBITOS de ALIMENTACIÓN SALUDABLE.
Si quieres participar recuerda que debes adquirir un CUPÓN válido para todo el mes (10 productos) por sólo 1 euro. Tenéis esta semana para comprarlo a los profes de Ciencias Naturales o EF.
Y como recompensa, hasta 0,5 puntos extra en la nota de la 3ª evaluación.

jueves, 18 de abril de 2013

NUEVO ROCÓDROMO EN EL FORAMONTANOS

Tras las obras realizadas en el rocódromo de acondicionamiento, limpieza y pintado del mismo, así como la incorporación de una nueva estructura, os enseñamos el resultado en estas fotos, para que veais lo bien que ha quedado. Sin duda, un gran trabajo de Fernando. ¡Ahora sólo queda que lo disfrutemos!




lunes, 15 de abril de 2013

TORNEO de FÚTBOL 7 "CRISTIAN CALLE"

El próximo MARTES 23 de ABRIL, durante la celebración de las JORNADAS CULTURALES, se celebrará el TORNEO SOLIDARIO de FÚTBOL 7 "CRISTIAN CALLE". Os dejamos a continuación la información del mismo. 

Ø 3º, 4º ESO, BACHILLERATO y CICLOS 10:20 – 12:20
Ø 1º y 2º ESO 12:20 – 14:20
Ø EN CADA CATEGORÍA HABRÁ TORNEO MASCULINO Y FEMENINO
Ø HAY LÍMITE DE EQUIPOS POR RIGUROSO ORDEN DE INSCRIPCIÓN
Ø INSCRIPCIÓN; DEBEIS ENTREGAR UNA HOJA CON NOMBRE DEL EQUIPO, DEL CAPITÁN (RESPONSABLE DEL EQUIPO) Y DE LOS JUGADORES QUE LO INTEGRAN EN EL GIMNASIO (PROFESORES DE EF)
Ø CADA JUGADOR APORTARÁ 1 EURO POR JUGAR, YA QUE ES UN TORNEO SOLIDARIO, Y SE DONARÁ LO RECAUDADO A LA BECA DE PUJA
Ø CADA EQUIPO DEBE TENER DE 8 A 11 JUGADORES (MÍNIMO 1 CAMBIO)
Ø REUNIÓN INFORMATIVA (entrega de Horarios, Colores Camisetas y Normas),          LUNES 22 DE ABRIL 2º RECREO, CON LOS CAPITANES.

martes, 22 de enero de 2013

BADMINTON; TIPOS de GOLPES

En este pequeño video podéis ver los diferentes TIPOS de GOLPES en BADMINTON

viernes, 18 de enero de 2013

UN VIDEO PARA DISFRUTAR

¡Hola! Os enseñamos un video realmente espectacular, para disfrutar en estos frios días de invierno, y alucinar con las imágenes.

jueves, 29 de noviembre de 2012

3ª PREGUNTA; Calentamiento = WARM UP

La 3ª pregunta de esta evaluación tiene relación con el Calentamiento. Pero esta vez, vamos a preguntaros sobre algún aspecto del mismo en Inglés. Y recordad que no hace falta ser alumno del porgrama bilingüe para contestar. Basta con ver la 1ª parte del video titulado  WARM UP, que podéis ver en la anterior noticia. Estas son las preguntas;
 
1. Explain 2 REASONS to warm up and translate (en inglés, y traducidas al español)
    Example; To prevent injuries (para prevenir lesiones)
2. Write 3 EXERCISES to do in a warm up (en inglés, y traducidas al español)
    Example; Cross Step (paso cruzado)

Tenéis hasta el Domingo 9 de Diciembre para contestar. Como siempre las respuestas correctas suman 0,1, y la mejor 0,2 puntos extra.

domingo, 25 de noviembre de 2012

WARM UP VIDEO

In this video you can see different exercises to do in your warming up. You have to see the video twice. First, you listen to the pronunciation and then write some sentences and try to use them in class. Remember that you are going to be "the teacher" doing the warming up in groups.

miércoles, 14 de noviembre de 2012

2ª RUTA en BICI, con DAVID de la FUENTE

Os recordamos que el VIERNES 16 haremos la 2ª ruta en bicicleta, saliendo a las 15:15 del instituto, hacia la zona de villanueva-ibio. Contaremos con la visita de David de la Fuente, ciclista cántabro profesional, ¡todo un lujo! Animaros y apuntaros en el gimnasio.
Os dejamos el enlace a su página web;
http://www.daviddelafuente.es/

domingo, 11 de noviembre de 2012

2ª PREGUNTA; David de la Fuente

La 2ª pregunta de la evaluación tiene como protagonista al ciclista DAVID de la FUENTE, que nos acompañará en la ruta en bicicleta que haremos el próximo viernes. Aquí van las cuestiones a responder;

1ª ¿Donde nació David de la Fuente? ¿Que relación tiene con Cabezón de la Sal o los pueblos de alrededor?

2ª ¿En que equipos ha corrido? ¿Cuál es su equipo actual?

3ª Resume con tus palabras sus logros más importantes en el ciclismo

Tenéis de plazo para responder hasta el próximo Domingo 18 de Noviembre. El lunes 19 se publicarán las respuestas y puntuación obtenida de cada uno. Los participantes sumarán 0,1 y las mejores respuestas 0,2 puntos.

miércoles, 7 de noviembre de 2012

VOLEIBOL

Aquí tenéis 2 Videos muy útiles para aprender aspectos sobre el Voleibol,  que os pueden servir para mejorar la técnica y aprender a jugar mejor.

martes, 23 de octubre de 2012

1ª PREGUNTA del CURSO 12 / 13

Comenzamos con la sección de PREGUNTAS para Subir Nota, con un poco de retraso, lo sentimos, ante las numerosas peticiones de continuar ese curso con las mismas.
La 1ª batería de preguntas está relacionada con el Increible Video que tenéis publicado recientemente. Se trata de una historia preciosa sobre un rescate de ALPINISMO. Debéis verlo y contestar a las siguientes preguntas;

1ª ¿Quién era Iñaki Ochoa? ¿Cuantas ascensiones a ochomiles realizó llegando o no a la cumbre?
2ª ¿Cómo se llamaban las personas que intentaron rescatarlo?
3ª Resume con tus palabras qué te ha parecido esta historia, si te ha gustado o te parece especial, y porqué.

Cada respuesta sumará 0,1 PUNTOS, y la mejor, más completa y original sumará 0,2.

Gracias a tod@s l@s que os hábéis molestado en escribir y responder a las preguntas sobre el documental de Iñaki Ochoa. Animo a todo el mundo a leer las preciosas respuestas, y como aperitivo, resumo alguna idea que me ha encantado leer;

"...me ha llamado mucho la atención es que su compañero renuncio a llegar a la cima para no dejarle solo y es ahí donde se ve la clase de persona que es. Una historia impresionante" Blanca Ruiz

"Me ha sorprendido enormemente como sus compañeros y amigos se exprimieron al máximo por intentar salvarlo, anteponiendo la vida de Iñaki a la suya propia" Lara Fernández

"es una historia muy bonita y especial en la que se refleja la verdadera amistad y el cariño que tenían hacia Iñaki ya que estarían dispuestos a dar su propia vida antes de dejarle morir sin intentar que sobreviviera." Ingrid Jorrín

"Me ha parecido una historia muy conmovedora, por parte de que Horia, después de cinco días de agonía, viendo a Iñaki con los dos edemas, pulmonar y cerebral, intentando mantenerle con vida prefiriese quedarse con él antes que descender la montaña para tener más posibilidades de sobrevivir..." Irene Machín

"Fue una historia encantadora, los 20 minutos pasaron volando y lo que quedó no fue angustia, sino un sentimiento positivo porque Iñaki, a pesar de haber tenido una corta vida,la disfrutó y la exprimió al máximo" Sarah Rodríguez

"Esta historia me ha parecido increible, ya que cualquiera desearía tener unos amigos así, capaces de dar su vida por salvarte. Creo que quedan ya muy pocos de esos, e Iñaki se sentiría muy orgulloso de poder contar con ellos." Alba Herrero

martes, 9 de octubre de 2012

UNA HISTORIA INCREIBLE, ¡NO TE LA PIERDAS!

Aquí tenéis una de las historias sobre valores y deportistas más impresionante que conozco. Es un ejemplo claro de la expresión al límite de valores como la amistad, la solidaridad, el esfuerzo entre personas. Os lo recomiendo. 1ª Parte;
2ª Parte

martes, 2 de octubre de 2012

1ª RUTA EN BICI; INSTITUTO-CAMPA DE UCIEDA

El pasado viernes 5 de Octubre hicimos la 1ª ruta en bicicleta del Grupo de Senderismo y BTT del Fora. Se animaron, nada más y nada menos que 38 personas, entre alumn@s y profes, destacando casi 20 chic@s de 1º ESO. Nos hizo un día espectacular, soleado, con más de 20 grados, lo que nos hizo disfrutar de la ruta que discurrió entre el Instituto, Ruente, la Campa de Ucieda (con el merecido descanso) y vuelta al centro, completando más de 23 kilómetros a un ritmo tranquilo. Os dejamos alguna foto.
 
 
 

domingo, 23 de septiembre de 2012

CURSO 2012 / 2013

¡Hola! Empezamos la semana pasada un nuevo curso en el que esperamos que todo os vaya lo mejor posible en el instituto. De momento os dejamos un video para empezar con "buena onda y espiritu positivo", disfrutadlo!

miércoles, 25 de abril de 2012

GRUPO de SENDERISMO y BICICLETA

En
En este final de curso 2011 / 2012 se van a organizar 2 Rutas de Bicicleta y 2 de Senderismo. Queremos informaros de las rutas y fechas previstas, sujetas a las condiciones meteorológicas. A estas Rutas pueden acudir Alumn@s del centro, Padres y Profesores.
BICICLETA; VIERNES 27 de ABRIL-15:00 ; Instituto-Casar de Periedo (con posibilidad de probar a escalar en Casar quién quiera) Duración 3 h30’ aprox.
SENDERISMO; SÁBADO 5 de MAYO-10:00 ; Camijanes-Muñorrodero. Duración de ruta 3 h aprox
BICICLETA; VIERNES 11 de MAYO-15:00 ; Instituto-Monte Aa. 2 Opciones, a) subida suave con paradas, o b) Cronoescalada Individual. Duración 4 h aprox.
SENDERISMO;(PENDIENTE DE FECHA); Excursión final en Liébana (Por determinar). Con transporte en autobús, y de comida, llegando por la tarde
La participación es voluntaria en cada una de las salidas sin compromiso alguno. Por ellos solicitamos la AUTORIZACIÓN a todos/as aquellos/as que crean pueden estar interesados en realizar alguna de las actividades que realicemos. Cada Ruta sumará 0,25 puntos extra en la nota final de la evaluación.

miércoles, 18 de abril de 2012

RECREOS: TALLER de MECÁNICA de BICIS

¿Has pichado alguna vez en ruta? ¿Sabes cambiar una rueda? ¿Te fallan los frenos de la bici? ¿No te cambia bien cuando vas a hacer una subida? Si quieres aprender algunas cosas básicas sobre Mecánica de Bicicletas apúntate al TALLER de MECÁNICA.
La próxima semana, del 23 al 27 de abril, estaremos el MARTES, MIERCOLES y VIERNES en el 1º Recreo en el Gimnasio. ¡Y suma Puntos Extra!

sábado, 24 de marzo de 2012

RECREOS; TALLER de ESCALADA (Últimos Días)

Os anunciamos una nueva actividad en los RECREOS ACTIVOS, los TALLERES. Se trata de continuar practicando algún deporte para mejorar y disfrutar con el mismo, sin tener que participar en las clásicas competiciones.Esta semana empezamos con el TALLER de ESCALADA. El Calendario de Recreos para acudir al rocódromo del gimnasio es el siguiente;
LUNES 26 y VIERNES 30, 1º RECREO y 2º RECREO
LUNES 2, MARTES 3 Y MIÉRCOLES 4, ¡Ampliamos al 1º y 2º  RECREO!
¡Y como siempre, sube  puntos extra, Acercaros y probar!

miércoles, 14 de marzo de 2012

JORNADAS CULTURALES

Las JORNADAS CULTURALES se celebrarán los días 27 y 28 de Marzo (Martes y miércoles). A continuación os informamos de las actividades que están relacionadas con el Departamento de EF;

- IV TORNEO DE FÚTBOL 7 "CRISTIAN CALLE"; el martes 27. Los equipos de 3º, 4º ESO, Bachillerato y Ciclos Formativos jugarán de 12:20 a 14:20. Los equipos de 1º y 2º ESO jugarán de 10:30 a 12:15. Ya podéis inscribir los equipos en el gimnasio. Las plazas se regirán por orden de inscripción.

-II FORATLÓN PRO PUJA; el martes 27 a las 12.30, para alumnos de Bachillerato y Ciclos Formativos

-Taller de MECÁNICA de BICICLETAS; el miercoles 28 de 10:30 a 12:15 para alumnos de Bachillerato y Ciclos Formativos.

-FIN de FIESTA SOBRE RUEDAS; Patinaje y Skate para todo el que se anime el miercoles 28 de 12:30 a 14:20, en el patio, con la animación musical d eun DJ.