VOLEIBOL-1º y 3º ESO

Os damos la Bienvenida a los alumn@s de 1º ESO. Esperamos que este blog os ayude a trabajar y mejorar en la asignatura de EDUCACIÓN FÍSICA.
Para comenzar os enseñamos algunos videos de VOLEIBOL, que os pueden servir para mejorar la técnica y aprender a jugar mejor.
TÉCNICAS BÁSICAS DE VOLEI

JUGADA BÁSICA

APRENDIENDO A CORRER

Estamos empezando con las primeras clases, con el acondicionamiento físico, para ponernos en forma en el inicio de curso.
Y una de las mejoras formas de mejorar nuestra Resistencia es CORRER (Running)Pero para ello hay que saber varias cosas, tanto como calentar, la técnica de carrera, y sobretodo Cómo y Cuánto tiempo correr cada Día, en función de nuestro estado físico individual, la actividad física que haga a la semana, si entreno algún deporte, si soy sedentario,...
Podemos distinguir 3 niveles a la hora de CORRER y ESTRUCTURAR nuestros ENTRENAMIENTOS;
1. ANDAR-CORRER; si estoy mal físicamente y me cuesta mucho correr puedo empezar de esta manera, estructurando cuando ando y cuando corro. Por ejemplo; 1' corro-2º ando, 1º corro, 2' ando...o si lo hago en un campo; Corro el largo, ando el ancho...sucesivamente
2. CORRER con DESCANSOS (FRACCIONADO); si todavía no aguanto corriendo sin parar, puedo fraccionar el tiempo en 2 o 3 partes. por ejemplo, si me toca correr un día 15 minutos puedo correr 5'-descanso 1'-corro 5'-descanso 1'-corro 5'. O también puedo correr 7'30''+1' descanso + 7'30''.
3. CARRERA CONTINUA; el objetivo final es mantenerse corriendo de forma continua e intentando ir con un RITMO ESTABLE, aumentando cada día el tiempo que aguante, por ejemplo, 10', otro día 12', 15', 20'...

¡BIENVENIDOS!

Que mejor manera de daros la Bienvenida a este nuevo curso 2011/2012, con la brillante victoria en la Vuela a España 2011 de Juanjo Cobo, el Bisonte de la Pesa. Aquí tenéis algunos de los grandes momentos que hemos vivido los últimos días.

NUTRICIÓN y AC.FÍSICA; 1º Bachillerato

Aquí tenéis los últimos apuntes del Tema de Nutrición, con un compendio de curiosidades sobre la Nutrición en general, y la relacionada con la Actividad Física.
El trabajo, voluntario, que podéis realizar consiste en contestar a estas 4 cuestiones;
1º Define y Explica con ejemplos en qué consiste el Indice Glucémico.
2ª Cita 10 consejos para llevar una Dieta Saludable.
3ª Tu Dieta Ideal (saludable): realiza un plan de comidas (menús) para tres días eligiendo alimentos que te agraden y que a la vez sean saludables
4ª Escoge 2 alimentos poco saludables y 2 saludables, mostrando la etiqueta de información nutricional y explicando porqué son o no saludables.

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NATACION 1º Bachillerato

Como comentamos, debéis ser vosotros los que elaboréis los Apuntes de Natación, con la base de todo lo explicado en las 5 sesiones en la piscina, junto con la busqueda personal en libros, internet, etc...Os recomendamos ver los videos sobre estilos que hay en la sección de Videos del Blog o en la de 1º Bachillerato.
Aquí tenéis la ficha donde anotaréis la información fundamental sobre cada estilo de natación, buceo, saltos...

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SUBIR NOTA 3; ORIENTACIÓN

Cómo ahora estamos practicando la ORIENTACIÓN EN EL MEDIO NATURAL, la pregunta de la semana está relacionada con este deporte.

-Debéis indicar alguna forma de orientarse en el medio natural, mediante recursos de la naturaleza

SUBIR NOTA 2; EL SOPLAO

Aprovechando que estamos dando las sesiones de Bicicleta de Montaña en varios cursos, y que el próximo sábado será la prueba de "LOS 10000 DEL SOPLAO" en BTT, la pregunta de esta semana tiene que ver con este gran acontecimiento deportivo de nuestra zona;
-Escribe brevemente, y con tus palabras, alguna anécdota, curiosidad, información sobre parte de la prueba, alguna de las subidas, historia, o algo relevante de la misma.

BICICLETA; Apuntes

Aquí tenéis los Apuntes de Bicicleta de esta evaluación. Para completarlos tenéis que ver los VIDEOS que hay en el Blog sobre Técnica de Bicicleta, y próximamente sobre Mecánica. Debéis imprimirlos y llevarlos a clase la próxima sesión.

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BALONMANO; Video MUNDIAL 2011

Ahora que estamos impartiendo las sesiones de Balonmano, y que el miércoles 11 comienza el Torneo en los Recreos Activos, os mostramos un video del último MUNDIAL 2011 celebrado en SUECIA, con los 15 mejores GOLES, donde podréis ver muchas acciones como contrataques, lanzamientos del pivote, desde el extremo, vaselinas, roscas, lanzamientos de cadera, fintas...esperamos que os guste.

BICICLETA de MONTAÑA

Cómo sabéis este año disponemos de un buen número de bicicletas para impartir la Unidad Didáctica de Bicicleta de Montaña en varios cursos. A continuación os mostramos un primer video de técnica de BTT.

FOTOS DÍA BLANCO

Hace varias semanas, a finales de marzo, los alumn@s de Bachillerato acudieron a la estación de Alto Campoo para disfrutar de un Día Blanco. Las condiciones de las pistas impidieron que este año realizasemos el clásico viaje de 3 días. Os mostarmos las fotos de ese día.

SUBIR NOTA-BTT

En la 1ª pregunta para subir nota de la 3ª Evaluación seguimos trabajando con las Actividades en la Naturaleza. Debes explicar brevemente una Ruta de Bicicleta de Montaña de nuestro entorno, indicando Origen y Destino, Kilómetros, Dificultad, Desniveles, etc...

I FORATLÓN PRO PUJA

En las JORNADAS CULTURALES de la semana que viene se celebrará el I FORATLÓN, el MARTES 19 A LAS 12:15. Se trata de un TRIATLÓN "light", para alumnos de bachillerato y Ciclos Formativos, que consta de; -4 km en BICI. -2 km CORRIENDO. -50 metros NADANDO. Si necesitas una Bici te la prestamos, no dudes en reservarla. Podéis ver información de la prueba y del recorrido en el siguiente documento. Si os animais debéis inscribiros en el gimnasio.

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NUTRICIÓN - 1º Bachillerato

A continuación podéis visualizar, descargar e imprimir los apuntes-resumen del Tema de Nutrición, realizados por Joaquín Fernández (Quino) que fué profesor de Educación Física del Fora. En ellos sintetiza las principales recomendaciones nutricionales, con algunos consejos recientes de expertos médicos nutricionales. Os iremos entregando y publicando más apuntes, y artículos relacionados.

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"ERES LO QUE COMES"- Hábitos Saludables

Esta semana comienza el Proyecto "Eres lo que Comes", organizado por el Departamento de Ciencias Naturales, y con la colaboración del Departamento de Educación Física. Durante 3 semanas, en los Recreos de los Martes, Miécoles y Viernes, se repartirán;

- Frutas, como manzanas, peras, plátanos, frutos secos (nueces y avellanas)

- Leche pasteurizada con cacao.

- Bebidas y Batidos Naturales en relación al ejercicio físico, como un Batido Recuperador de Plátano para tomar al terminar un esfuerzo físico y una Bebida Isotónica Como en años anteriores la participación en esta actividad será recompensada con Puntos Extra.

Si participas en la mitad de los recreos (4) obtendrás 0,15 puntos, y si participas en todos (7-8) obtendrás 0,3 puntos a sumar a tu media final de la 3ª evaluación. ¡Nos vemos en el Puesto del patio!

Agradecemos la colaboración a FRUTAS ADEIMI y LECHE CUDAÑA

PROXIMA RUTA EN BICI; Minas de Udías

El próximo viérnes realizaremos la 2ª Ruta en Bici del curso. La ruta discurrirá por la zona de las Minas de Udías. Tras dirigirnos al desvio de Bustablado tendremos que ascender durante 3 km con una pendiente algo dura, con rampas del 5 al 8%, tenedlo en cuenta. Por ello calificamos la ruta con dificultad Media. La hora de salida será el VIÉRNES 1 de ABRIL,a las 15:00 desde el INSTITUTO. ¡Os esperamos!

FOTOS de la RUTA "MINAS DE UDÍAS"

PLANIFICACIÓN de ENTRENAMIENTO; CICLISMO

Aquí tenéis un gran trabajo sobre el Ciclismo y su entrenamiento realizado por Diego Noriega de 1º BCT.

Presentación diego noriega gomez 1º bct

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RUTA de SENDERISMO

El próximo SÁBADO 19 de MARZO a las 10:00 quedaremos en el Instituto para realizar la Ruta de las Minas de Udías. Se trata de una sencilla ruta, de escasa dificultad, que durará unas 3 horas. Por lo tanto llegaremos al centro a la hora de comer. Por ser el día del padre, dejamos para otra ocasión la Ruta prevista al Alto del Moral. ¡Esperamos que os animéis!

SUBIR NOTA-SEMANA 3; SENDERISMO

Este fin de semana realizaremos una RUTA DE SENDERISMO, el SÁBADO 19, a las 10:00 en el Instituto, desde UCIEDA hasta el ALTO DEL MORAL y bajar a BARCENA MAYOR.
Aprovechando esta circunstancia, la pregunta de la semana está relacionada con el senderismo.
-Recomienda y Explica brevemente una Ruta por la zona del entorno del Instituto (alrededores, saja, etc..). Puedes aportar datos sobre distancia, dificultad, curiosidades, enlaces a webs, mapas,...

MONTAJE de ACROSPORT

En las siguientes hojas tenéis todo tipo de Figuras y Estructuras de Acrosport, que podéis incorporar a vuestro montaje.

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SUBIR NOTA 2: Taekwondo y Alpinismo

Esta semana la pregunta de subir nota está dedicada a buscar información en 2 excelentes trabajos de alumn@s de 1º Bachillerato, sobre el Taekwondo y el Alpinismo. Debéis mirar sus trabajos publicados en el blog para responder.

1ª¿Qué es el Taekwondo? ¿Qué 3 modalidades tiene?
2ª¿Qués es el Annapurna?

WARMING UP VIDEO

In this "Warm Up Video" you can see different exercises to do in your warming up. You have to see the video twice. First, you listen to the pronunciation and then write some sentences to use in class. Remember that you are going to be "the teacher" doing the warming up in groups.

PLAN.ENTRENAMIENTO;TRABAJOS-ALUMN@S

Aquí podréis ver algunos de los mejores trabajos de Planificación de Entrenamiento de alumn@s de 1º de Bachillerato. En este caso, dos de ellos, muy originales e ilustrativos, sobre Taekwondo, de Ángela Gutiérrez, y otro sobre Alpinismo, de Pablo Fernández.

Angela taekwondo

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Pablo

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TRABAJO de FUERZA; 1º Bachillerato

En el siguiente documento se detallan las instrucciones, así como ejemplos, para realizar el trabajo de fuerza de esta evaluación. Os recomendamos que os descarguéis los apuntes previamente. En clase se os resolverán las posibles dudas que os surjan.

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RUTA de SENDERISMO, Cascadas de Úrsula

El pasado sábado nos fuimos de ruta de senderismo a las Cascadas de Úrsula. Es un paseo muy bonito y fácil, ya que en menos de 3 horas se puede hacer a ritmo suave y con poca subida. Se sale del pueblo de Barcenillas y está muy bien indicado.

SUBIR NOTA; Semana 1, BALONMANO

En estas fechas, se está disputando el Campeonato del Mundo 2011 de Balonmano Masculino en Suecia. Todos los partidos de la Selección Española los puedes seguir en Teledeporte. Las preguntas de la 1ª semana de la 2ª evaluación tienen que ver con este deporte;

1ª. Nombra 3 jugadores de la Selección que jueguen en el puesto de Extremo

2ª. Elige un jugador y explica brevemente su puesto, caracerísticas y equipo donde juega

3ª Enumera el palmarés de la selección española en los principales Campeonatos

SURF; Campeonato de Olas Gigantes "LA VACA"

Mañana lunes está previsto que se dispute en la Playa del Bocal (La Maruca,Santander) el Campeonato de Surf "La Vaca", en el que 16 surfers europeos competirán con olas de mínimo 5 metros. Es un campeonato que se caracteriza por el gran tamaño de sus olas. Os mostramos un video de este acontecimiento único en nuestra región.

ENTRENAMIENTO y MEJORA de la FUERZA

Aquí teneís los apuntes de Entrenamiento y Mejora de la Fuerza para los alumn@s de 1º de Bachillerato. Podéis descargarlos, pinchando sobre ellos, si os registrais en la página donde están alojados (http://www.slideshare.net/).
Debéis estar atentos en clase a conceptos como Tipos de Músculos (agonistas, antagonistas,..), Tipos de Contracción Muscular (Concnéntrica, Excéntrica, Isométrica) y % de Repetición Máxima.

Fuerza En Casa O En El Gimnasio

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EF y VALORES; Trabajo en Equipo

Para empezar el nuevo año con buen pié y continuar con la sección de EF y Valores os mostramos un video muy especial del 2010. Se trata de un documental sobre el Mundial de Fútbol 2010 en el que España fue Campeona del Mundo. El video no tiene desperdicio, así que busca un rato, siéntate con tranquilidad y disfrútalo. ¿Os lo vais a perder?