1ª RUTA EN BICI; INSTITUTO-CAMPA DE UCIEDA

El pasado viernes 5 de Octubre hicimos la 1ª ruta en bicicleta del Grupo de Senderismo y BTT del Fora. Se animaron, nada más y nada menos que 38 personas, entre alumn@s y profes, destacando casi 20 chic@s de 1º ESO. Nos hizo un día espectacular, soleado, con más de 20 grados, lo que nos hizo disfrutar de la ruta que discurrió entre el Instituto, Ruente, la Campa de Ucieda (con el merecido descanso) y vuelta al centro, completando más de 23 kilómetros a un ritmo tranquilo. Os dejamos alguna foto.

 

 

 

CURSO 2012 / 2013

¡Hola! Empezamos la semana pasada un nuevo curso en el que esperamos que todo os vaya lo mejor posible en el instituto. De momento os dejamos un video para empezar con "buena onda y espiritu positivo", disfrutadlo!

GRUPO de SENDERISMO y BICICLETA

En

En este final de curso 2011 / 2012 se van a organizar 2 Rutas de Bicicleta y 2 de Senderismo. Queremos informaros de las rutas y fechas previstas, sujetas a las condiciones meteorológicas. A estas Rutas pueden acudir Alumn@s del centro, Padres y Profesores.

BICICLETA; VIERNES 27 de ABRIL-15:00 ; Instituto-Casar de Periedo (con posibilidad de probar a escalar en Casar quién quiera) Duración 3 h30’ aprox.

SENDERISMO; SÁBADO 5 de MAYO-10:00 ; Camijanes-Muñorrodero. Duración de ruta 3 h aprox

BICICLETA; VIERNES 11 de MAYO-15:00 ; Instituto-Monte Aa. 2 Opciones, a) subida suave con paradas, o b) Cronoescalada Individual. Duración 4 h aprox.

SENDERISMO;(PENDIENTE DE FECHA); Excursión final en Liébana (Por determinar). Con transporte en autobús, y de comida, llegando por la tarde

La participación es voluntaria en cada una de las salidas sin compromiso alguno. Por ellos solicitamos la AUTORIZACIÓN a todos/as aquellos/as que crean pueden estar interesados en realizar alguna de las actividades que realicemos. Cada Ruta sumará 0,25 puntos extra en la nota final de la evaluación.

RECREOS: TALLER de MECÁNICA de BICIS

¿Has pichado alguna vez en ruta? ¿Sabes cambiar una rueda? ¿Te fallan los frenos de la bici? ¿No te cambia bien cuando vas a hacer una subida? Si quieres aprender algunas cosas básicas sobre Mecánica de Bicicletas apúntate al TALLER de MECÁNICA.

La próxima semana, del 23 al 27 de abril, estaremos el MARTES, MIERCOLES y VIERNES en el 1º Recreo en el Gimnasio. ¡Y suma Puntos Extra!

RECREOS; TALLER de ESCALADA (Últimos Días)

Os anunciamos una nueva actividad en los RECREOS ACTIVOS, los TALLERES. Se trata de continuar practicando algún deporte para mejorar y disfrutar con el mismo, sin tener que participar en las clásicas competiciones.Esta semana empezamos con el TALLER de ESCALADA. El Calendario de Recreos para acudir al rocódromo del gimnasio es el siguiente;

LUNES 26 y VIERNES 30, 1º RECREO y 2º RECREO
LUNES 2, MARTES 3 Y MIÉRCOLES 4, ¡Ampliamos al 1º y 2º  RECREO!

¡Y como siempre, sube  puntos extra, Acercaros y probar!

JORNADAS CULTURALES

Las JORNADAS CULTURALES se celebrarán los días 27 y 28 de Marzo (Martes y miércoles). A continuación os informamos de las actividades que están relacionadas con el Departamento de EF;

- IV TORNEO DE FÚTBOL 7 "CRISTIAN CALLE"; el martes 27. Los equipos de 3º, 4º ESO, Bachillerato y Ciclos Formativos jugarán de 12:20 a 14:20. Los equipos de 1º y 2º ESO jugarán de 10:30 a 12:15. Ya podéis inscribir los equipos en el gimnasio. Las plazas se regirán por orden de inscripción.

-II FORATLÓN PRO PUJA; el martes 27 a las 12.30, para alumnos de Bachillerato y Ciclos Formativos

-Taller de MECÁNICA de BICICLETAS; el miercoles 28 de 10:30 a 12:15 para alumnos de Bachillerato y Ciclos Formativos.

-FIN de FIESTA SOBRE RUEDAS; Patinaje y Skate para todo el que se anime el miercoles 28 de 12:30 a 14:20, en el patio, con la animación musical d eun DJ.

SUBIR NOTA 2; TENIS

Varios de vosotr@s estaís dando Mini-Tenis en las clases este mes, y acaba de finalizar el Torneo Abierto y el Master Final. La pregunta por lo tanto tiene que ver con este deporte, que tantos éxitos está dando en los últimos años al deporte español;
¿Cuáles son los 4 grandes torneos que se disputan cada año?
¿Cómo es el sistema de puntuación en un patido de Tenis?

1ª RESPUESTA; Efectivamente los 4 Grand Slams son AUSTRALIA, ROLAND GARROS, WIMBLEDON y OPEN USA, que se disputan durante el año en este orden.

2ª RESPUESTA; El sistema de Puntuación en Tenis estáestructurado en JUEGOS en los que la puntuación sigue la siguiente secuencia 15-30-40 Juego. El jugador que gana 6 JUEGOS (con diferencia de 2) se adjudica un SET y el jugador que gana 2 SETS (3 en Grand Salam y Copa davis) se adjudica el PARTIDO

SUBIR NOTA 1; SALUD y FUERZA

Ahora que estamos trabajando en las clases la FUERZA-RESISTENCIA orientada a la mejora de la SALUD vamos a aprovechar para responder a unas preguntas relacionadas con este tema;

1. CITA 2 CONSEJOS PARA TRABAJAR-ENTRENAR LA FUERZA

2. EXPLICA UN EJERCICIO, CÓMO SE REALIZA Y QUE MÚSCULO/S TRABAJA

ENTRENAMIENTO y MEJORA de la FUERZA

Aquí teneís los apuntes de Entrenamiento y Mejora de la Fuerza para los alumn@s de 1º de Bachillerato. Podéis descargarlos, pinchando sobre ellos, si os registrais en la página donde están alojados (http://www.slideshare.net/).
Debéis estar atentos en clase a conceptos como Tipos de Músculos (agonistas, antagonistas,..), Tipos de Contracción Muscular (Concéntrica, Excéntrica, Isométrica) y % de Repetición Máxima, como Entrenar en Circuito, como realizar cada Ejercicio,etc...

Fuerza En Casa O En El Gimnasio

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RUTA en BICI "CRITERIUM de NAVIDAD"

Este viernes 16 de Diciembre, a las 15:00 haremos la 3ª Ruta en Bici del curso. Como despedida del año hemos pensado hacer un CRITERIUM de NAVIDAD, organizando una serie de pruebas fáciles en los alrededores del centro (la Mies, Carrejo,...). Habrá contrarreloj por equipos, juegos, una minicronoescalada,etc...¡Os esperamos!

LA PREGUNTA DE LA SEMANA-3ª; NBA

Esta semana la pregunta está relacionada con el Baloncesto, ya que hemos estado impartiéndolo en 2º y 4º, y está finalizando el Torneo 3 x 3. Debéis de contestar en breves líneas, y con "vuestras palabras", a estas 2 cuestiones;
a) ¿Qué es el Lock out de la NBA? ¿Qué problema ocurre por el que no ha comenzado la competición en la NBA?
b) Cita los jugadores españoles que juegan en la NBA y en qué equipo cada uno de ellos.

Podéis responder hasta el Miércoles 7 de diciembre

FOTOS DE LA RUTA CON JUANJO COBO

Aquí tenéis una presentación hecha por Sergio, con las fotos de nuestro fotógrafo "oficial", Fernando. En unos días, publicaremos el video de la ruta.

LA PREGUNTA DE LA SEMANA; RUTAS BTT

Esta semana la pregunta continúa relacionada con el ciclismo, especialmente con la Bicicleta de Montaña (BTT). Aprovechando que hemos hecho recientemente una ruta a Monte Corona con Juanjo Cobo, debéis indicar el NOMBRE y PEQUEÑA DESCRIPCIÓN de ALGUNA RUTA DE BICICLETA DE MONTAÑA POR LA ZONA.
Tenéis de plazo, hasta el Miércoles 30 de Noviembre para responder.

Control escrito para bachillerato

Aquí tenéis algunas preguntas de las cuales alguna se repetirá el día que hagáis el control escrito:
1.Si corro 30 minutos al mismo ritmo (intensidad moderada), ¿qué tipo de resistencia estoy entrenando, la aeróbica o la anaeróbica? (justifica tu respuesta)
2.Si hago seis saltos seguidos sobre unas vallas, ¿qué tipo de fuerza estoy trabajando?
3.Escribe dos ejemplos (deportivos) en los que sea importante la velocidad de reacción?
4.Define el concepto de "carga de entrenamiento"
5.Explica con dos ejemplos sobre el mismo tipo de actividad o ejercicio, la diferencia entre volumen e intensidad.
6.Diseña de forma muy esquemática una planificación de un mes de duración para alguien que quiere correr una carrera de 5 Km (a final del mes) y parte de un nivel muy bajo de condición física (sólo aguanta corriendo 7 minutos seguidos).
Según su nivel suponemos que entrenando bien completaría la prueba en unos 30 minutos; es decir haría cada Km en 6 minutos, lo que significa que llevaría un ritmo muy lento.El objetivo es sólo terminar la prueba.
En el cuadro de planificación tienen que venir todos los días de la semana. Tendrás que indicar los días que descansa y los que realiza ejercicio. En los días que entrena tienes que poner lo que va a hacer y el tiempo que va a dedicar a cada actividad en cada entrenamiento.
Al final realiza una justificación breve de tu propuesta de entrenamiento para esta persona.
Las cuatro primeras preguntas valen 1 punto cada una.
La quinta vale 2 y la cuarta vale 4.

¡A MONTE CORONA CON JUANJO COBO!

El próximo VIERNES 18 de NOVIEMBRE haremos la 2ª Ruta en Bicicleta, a MONTE CORONA, con la visita, nada más y nada menos, que de JUANJO COBO, que nos acompañará a todos aquell@s que os animéis a venir. Así que si te animas, trae una camiseta o forro rojo, para hacerle un pequeño homenaje, por su gran victoria en la Vuelta 2011.

Saldremos a las 15:00 desde el Instituto. L@s interesad@s debéis apuntaros en el Gimnasio y podéis solicitar una bicicleta en préstamo.

Control escrito para 3º ESO / 1ª Evaluación

Os recordamos lo que entra para el examen escrito de esta primera evaluación:
-Músculos y huesos: deberíais saber dónde se encuentra el húmero, el deltoides... básicamente los huesos y músculos principales (como los que os entraban en la ficha).
-La resistencia. Saber distinguir entre aeróbica y anaeróbica con ejemplos. Saber cómo se puede entrenar.
-Voleibol: saberse las reglas(ver libro) y cómo rotar, colocarse en el campo...
-Higiene deportiva: saber qué hacer, antes, durante y después de realizar actividad física. ¿Es bueno beber agua durante la práctica de algún deporte?

Control escrito para 1º ESO

Éstas son algunas de las posibles preguntas que podrás encontrarte en el próximo control escrito de Educación Física. Recuerda que no tienes que aprenderte nada de memoria pero que sí deberías leerte y entender todo lo que hemos dado este trimestre. Si así lo haces seguro que vas a obtener una buena nota. Además si has estado atento en clase seguro que algunas respuestas ya las sabes.
Os recordamos los contenidos que entran para ese examen:
-Aparatos cardiovascular y respiratorio. El ejercicio físico y sus beneficios.
-La resistencia
-El voleibol
-Actividades en la naturaleza: normas de comportamiento, ¿qué es el senderismo?...

Control escrito

1.¿Quéfunción tiene el aparato respiratorio?

2. ¿Quiénes llevan el oxígeno y los nutrientes a las células?

3. ¿Qué tres diferencias puedes señalar entre resistencia aeróbica y anaeróbica? Escribe dos ejemplos de deportes dónde sean importantes cada una de ellas.

4.Verdadero - falso. Voleibol

.Un equipo rota cada vez que consigue punto

.Si un jugador toca la red es punto para el otro equipo

.Un equipo puede dar hasta 5 toques para pasar el balón al otro campo

.en el toque de dedos hay que formar un triángulo con los dedos pulgar y meñique

5.¿Qué es el senderismo?

Vocabulario del primer trimestre para 1º ESO (bilingüe)

Estas son algunas de las palabras y expresiones cuyo significado en español deberías conocer, si estás atento en clase y has leído los apuntes en inglés que hay en este blog

1. OUR BODY: NECK, SHOULDER, ELBOW, WRIST, HIP, KNEE, ANKLE, HEEL, HEART, BLOOD, MUSCLES, JOINTS, BONES



2. PHYSICAL CONDITION AND HEALTH : ENDURANCE, WARMING-UP, TO STRETCH, SLOW PACE, TO REST, TO CHOOSE, TO MAKE AN EFFORT



3. VOLLEYBALL: TO SERVE, SERVICE, NET, COURT, FOREARM PASS, TO HIT THE BALL, TO MOVE, MATCH



4. DURING THE LESSON: TIE YOUR LACES, PAY ATTENTION, YOU ARE GOING TO RUN, YOU ARE GOING TO WORK IN PAIRS, CHOOSE YOUR MATE

LOS DEPORTISTAS DEL FORA; ALBA HERRERO

En esta nueva sección hemos querido comenzar con 2 alumnas del centro que practica Atletismo. Esta vez es el turno de Alba Herrero (4º B), una alumna ejemplar en EF, que la podrás ver participando en todos los campeonatos de los Recreos Activos.

¿QUE DEPORTE PRACTICAS, Y DESDE HACE CUANTO TIEMPO?
Atletismo desde hace 9 años. Tenía 6 años cuando empecé a entrenar en el Villa de Cabezón.
¿QUE ES LO QUE MÁS TE GUSTA DE PRACTICAR ESTE DEPORTE?
Este es un deporte con varias especialidades, puede que no destaques corriendo pero quizás se te dé bien lanzar o saltar. También me gusta que puede competir todo el mundo, aquí nadie se queda en el banquillo, participan todos.
¿DONDE ENTRENAS Y CUANTOS DIAS A LA SEMANA?
Entrenamos los lunes, miércoles y viernes en el pabellón, los martes bajamos a las pistas de Torrelavega.
¿CUALES HAN SIDO TUS MEJORES RESULTADOS?
Soy subcampeona regional de 1000m, 1.500m obstáculos y 3.000m, pero mi mejor resultado lo conseguí en Castellón, 5ª en el Campeonato de España en 1500 obstáculos y batí el record de Cantabria.
¿QUE PIENSAS SOBRE EL DEPORTE FEMENINO? ¿CREES QUE PODRÍA ESTAR MÁS RECONOCIDO?
Está poco reconocido, por ejemplo se ha celebrado el campeonato del mundo de fútbol femenino este año y la gente no se ha enterado, en el atletismo hay carreras en Cantabria que dan más dinero a los chicos que a las chicas.
HAS SACADO UN 10 EN LA NOTA FINAL DE EF EN TODOS LOS CURSOS, ¿QUE HAS HECHO PARA CONSEGUIRLO?
Participar en todos los torneos, ir a las excursiones de senderismo y bici, contestar a las preguntas del blog …
¿QUE TE PARECE LA EF EN EL FORA?
Me sorprendió y me gustó. No tiene nada que ver con lo que hacía en el colegio.

L@S DEPORTISTAS DEL FORA; IRENE GARCÍA

Empezamos esta sección en la que queremos que conozcais a vuestr@s companer@s del Instituto que practican deporte con frecuencia en su tiempo libre. Os animamos a que propongais a gente para participar en esta sección, tanto como entrevistador como deportista.
ENTREVISTA A IRENE GARCÍA (2º B), realizada por ALBA CAVIEDES (2º B)
¿Qué deporte practicas?
Atletismo.
¿Cuántos años llevas practicando atletismo?
6 años.
¿Tienes algún record?
Tengo dos, el de marcha y el de 50 metros lisos.
¿Alrededor de cuantas copas tienes?
Tengo unas 60 copas.
¿Por qué empezaste a practicar este deporte?
Porque una profesora de mi colegio me animo a probarlo.
¿Tienes pensado continuar de mayor?
Si, porque es un deporte que me gusta.

Vocabulario para 4º bilingüe (y para todos los que queráis poneros a prueba en lo que se refiere a la lengua inglesa)

If you are able to translate correctly these sentences it is sure that you are going to do a good exam the third week of November.
Translate the sentences
Botar el balón es bastante divertido
Anotó con un buen lanzamiento
Gasol capturó nueve rebotes en su último partido
Steal the ball!
Correr es la mejor manera de quemar calorías
Si comes mucho engordarás
A balanced diet is very important for having a good health
La grasa es importante para nuestras células
Fish is a good source of proteins
Don’t bounce so high
El pan, el arroz y la pasta son alimentos ricos en carbohidratos

Cuando el silbato suene tendréis que empezar a correr con un ritmo muy cómodo

LA PREGUNTA DE LA SEMANA; JUANJO COBO

Para empezar este curso con la sección de la Pregunta de la Semana hemos elegido como protagonista a Juanjo Cobo, reciente ganador de la Vuelta a España 2011. Recordad que la participación en el blog sube puntos en vuestra nota final.

Debes comentar, en unas breves líneas, algún hecho destacado de su palmarés como corredor o alguna curiosidad de su vida como deportista que conozcas

RUTAS de SENDERISMO y BICI

Estas 2 próximas semanas comenzamos con las Actividades del Grupo de SENDERISMO y BICICLETA;
SENDERISMO; SABADO 22 de OCTUBRE, Ruta de la Cambera del Moro, 10:00 en el Instituto. Tendrá una duración de 3 horas aproximadamente. Dificultad Media-Suave
BICICLETA; VIERNES 28 de OCTUBRE, Ruta por la Mies del Río Saja, 15:00 en el Instituto. 2 horas de duración aprox. Dificultad Suave.
¡Os esperamos!

PLANIFICACIÓN del ENTRENAMIENTO-1º Bach

Aquí tenéis la presentación del tema PLANIFICACIÓN del ENTRENAMIENTO, ampliada para facilitaros la comprensión de los conceptos y la elaboración del trabajo. Debéis descargaros la misma, así como los apuntes adjuntos.

Planificación 2011

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VOLEIBOL-1º y 3º ESO

Os damos la Bienvenida a los alumn@s de 1º ESO. Esperamos que este blog os ayude a trabajar y mejorar en la asignatura de EDUCACIÓN FÍSICA.
Para comenzar os enseñamos algunos videos de VOLEIBOL, que os pueden servir para mejorar la técnica y aprender a jugar mejor.
TÉCNICAS BÁSICAS DE VOLEI

JUGADA BÁSICA

APRENDIENDO A CORRER

Estamos empezando con las primeras clases, con el acondicionamiento físico, para ponernos en forma en el inicio de curso.
Y una de las mejoras formas de mejorar nuestra Resistencia es CORRER (Running)Pero para ello hay que saber varias cosas, tanto como calentar, la técnica de carrera, y sobretodo Cómo y Cuánto tiempo correr cada Día, en función de nuestro estado físico individual, la actividad física que haga a la semana, si entreno algún deporte, si soy sedentario,...
Podemos distinguir 3 niveles a la hora de CORRER y ESTRUCTURAR nuestros ENTRENAMIENTOS;
1. ANDAR-CORRER; si estoy mal físicamente y me cuesta mucho correr puedo empezar de esta manera, estructurando cuando ando y cuando corro. Por ejemplo; 1' corro-2º ando, 1º corro, 2' ando...o si lo hago en un campo; Corro el largo, ando el ancho...sucesivamente
2. CORRER con DESCANSOS (FRACCIONADO); si todavía no aguanto corriendo sin parar, puedo fraccionar el tiempo en 2 o 3 partes. por ejemplo, si me toca correr un día 15 minutos puedo correr 5'-descanso 1'-corro 5'-descanso 1'-corro 5'. O también puedo correr 7'30''+1' descanso + 7'30''.
3. CARRERA CONTINUA; el objetivo final es mantenerse corriendo de forma continua e intentando ir con un RITMO ESTABLE, aumentando cada día el tiempo que aguante, por ejemplo, 10', otro día 12', 15', 20'...

¡BIENVENIDOS!

Que mejor manera de daros la Bienvenida a este nuevo curso 2011/2012, con la brillante victoria en la Vuela a España 2011 de Juanjo Cobo, el Bisonte de la Pesa. Aquí tenéis algunos de los grandes momentos que hemos vivido los últimos días.

NUTRICIÓN y AC.FÍSICA; 1º Bachillerato

Aquí tenéis los últimos apuntes del Tema de Nutrición, con un compendio de curiosidades sobre la Nutrición en general, y la relacionada con la Actividad Física.
El trabajo, voluntario, que podéis realizar consiste en contestar a estas 4 cuestiones;
1º Define y Explica con ejemplos en qué consiste el Indice Glucémico.
2ª Cita 10 consejos para llevar una Dieta Saludable.
3ª Tu Dieta Ideal (saludable): realiza un plan de comidas (menús) para tres días eligiendo alimentos que te agraden y que a la vez sean saludables
4ª Escoge 2 alimentos poco saludables y 2 saludables, mostrando la etiqueta de información nutricional y explicando porqué son o no saludables.

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NATACION 1º Bachillerato

Como comentamos, debéis ser vosotros los que elaboréis los Apuntes de Natación, con la base de todo lo explicado en las 5 sesiones en la piscina, junto con la busqueda personal en libros, internet, etc...Os recomendamos ver los videos sobre estilos que hay en la sección de Videos del Blog o en la de 1º Bachillerato.
Aquí tenéis la ficha donde anotaréis la información fundamental sobre cada estilo de natación, buceo, saltos...

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SUBIR NOTA 3; ORIENTACIÓN

Cómo ahora estamos practicando la ORIENTACIÓN EN EL MEDIO NATURAL, la pregunta de la semana está relacionada con este deporte.

-Debéis indicar alguna forma de orientarse en el medio natural, mediante recursos de la naturaleza