Ahora que estamos trabajando en las clases la FUERZA-RESISTENCIA orientada a la mejora de la SALUD vamos a aprovechar para responder a unas preguntas relacionadas con este tema;
1. CITA 2 CONSEJOS PARA TRABAJAR-ENTRENAR LA FUERZA
2. EXPLICA UN EJERCICIO, CÓMO SE REALIZA Y QUE MÚSCULO/S TRABAJA
· Consejos para trabajar la fuerza:
ResponderEliminar- Antes de realizar los ejercicios de fuerza es recomendable calentar bien.
- Entre series se deben estirar los músculos que se están trabajando.
· Ejercicio: Press banca. Hazlo así: Túmbate boca arriba sobre un banco. Agarra la barra con los brazos un poco más abiertos que la anchura de los hombros y sácala del soporte. Flexiónalos hasta que la barra te llegué al pecho, pero sin apoyarte o rebotar en él. A continuación, vuelve a levantarla hasta tener los brazos estirados, pero sin llegar a bloquear los codos.
Los músculos que se trabajan con este ejercicio son el pectoral, el deltoides y el tríceps
Dos consejos para entrenar la fuerza son:
ResponderEliminar-Cuando entrenamos fuerza no debemos tener la misma rutina durante un largo periodo ya que nuestro cuerpo se acostumbra y no serviría de nada.
-Si previamente hemos trabajado la flexibilidad tendremos una mayor amplitud de movimientos a la hora de realizar trabajos de fuerza.
Un ejercicio para trabaja la fuerza, en este caso la espalda (dorsal ancho), seria con las gomas. Para realizar este ejercicio tendríamos que enganchar la goma en unas espaldeas o bien sujetarlas con los pies. Los extremos les agarramos con las manos y sentados tiramos hacia atrás como si fuéramos remando. La función principal de este ejercicio es la tracción de los bazos y se suele realizar para el remo o la natación.
Itsaso Alonso Albistur 1ºBCT
Dos consejos:
ResponderEliminar-Estirar bien los músculos antes de empezar.
-Flexionar bien las articulaciones, sin hacerse daño.
Un ejercicio:
El tiro de cuerda; se necesitaría una cuerda y hacer grupos mixtos.Se trabaja los triceps, el adulptor mayor, entre otros.
Paula de Celis Castro 2ºC
Consejos para trabajar la fuerza:
ResponderEliminar-No comiences con altos pesos, las primeras series son de calentamiento.
-Haz movimientos controlados, no pegues tirones para mover las cargas.
Un ejercicio:
-Trabajaremos el tríceps cogiendo una mancuerna, con una o dos manos, por detrás de la cabeza, estirando y encogiendo los brazos.
consejos para trabajar la fuerza:
ResponderEliminar- Antes de realizar los ejercicios de fuerza es recomendable calentar bien
-Es recomendable realizar ejercicios en los que sea necesaria la resistencia
En este ejercicio se trabaja toda la zona media: abdominales y lumbares. Imprescindible tenerlos fortalecidos para mantener una correcta postura al correr y optimizar la energía.
Carmen Riaaño Mier 2ºB