"ERES LO QUE COMES"- Hábitos Saludables

Esta semana comienza el Proyecto "Eres lo que Comes", organizado por el Departamento de Ciencias Naturales, y con la colaboración del Departamento de Educación Física. Durante 3 semanas, en los Recreos de los Martes, Miécoles y Viernes, se repartirán;

- Frutas, como manzanas, peras, plátanos, frutos secos (nueces y avellanas)

- Leche pasteurizada con cacao.

- Bebidas y Batidos Naturales en relación al ejercicio físico, como un Batido Recuperador de Plátano para tomar al terminar un esfuerzo físico y una Bebida Isotónica Como en años anteriores la participación en esta actividad será recompensada con Puntos Extra.

Si participas en la mitad de los recreos (4) obtendrás 0,15 puntos, y si participas en todos (7-8) obtendrás 0,3 puntos a sumar a tu media final de la 3ª evaluación. ¡Nos vemos en el Puesto del patio!

Agradecemos la colaboración a FRUTAS ADEIMI y LECHE CUDAÑA

PROXIMA RUTA EN BICI; Minas de Udías

El próximo viérnes realizaremos la 2ª Ruta en Bici del curso. La ruta discurrirá por la zona de las Minas de Udías. Tras dirigirnos al desvio de Bustablado tendremos que ascender durante 3 km con una pendiente algo dura, con rampas del 5 al 8%, tenedlo en cuenta. Por ello calificamos la ruta con dificultad Media. La hora de salida será el VIÉRNES 1 de ABRIL,a las 15:00 desde el INSTITUTO. ¡Os esperamos!

FOTOS de la RUTA "MINAS DE UDÍAS"

PLANIFICACIÓN de ENTRENAMIENTO; CICLISMO

Aquí tenéis un gran trabajo sobre el Ciclismo y su entrenamiento realizado por Diego Noriega de 1º BCT.

Presentación diego noriega gomez 1º bct

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RUTA de SENDERISMO

El próximo SÁBADO 19 de MARZO a las 10:00 quedaremos en el Instituto para realizar la Ruta de las Minas de Udías. Se trata de una sencilla ruta, de escasa dificultad, que durará unas 3 horas. Por lo tanto llegaremos al centro a la hora de comer. Por ser el día del padre, dejamos para otra ocasión la Ruta prevista al Alto del Moral. ¡Esperamos que os animéis!

SUBIR NOTA-SEMANA 3; SENDERISMO

Este fin de semana realizaremos una RUTA DE SENDERISMO, el SÁBADO 19, a las 10:00 en el Instituto, desde UCIEDA hasta el ALTO DEL MORAL y bajar a BARCENA MAYOR.
Aprovechando esta circunstancia, la pregunta de la semana está relacionada con el senderismo.
-Recomienda y Explica brevemente una Ruta por la zona del entorno del Instituto (alrededores, saja, etc..). Puedes aportar datos sobre distancia, dificultad, curiosidades, enlaces a webs, mapas,...

MONTAJE de ACROSPORT

En las siguientes hojas tenéis todo tipo de Figuras y Estructuras de Acrosport, que podéis incorporar a vuestro montaje.

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SUBIR NOTA 2: Taekwondo y Alpinismo

Esta semana la pregunta de subir nota está dedicada a buscar información en 2 excelentes trabajos de alumn@s de 1º Bachillerato, sobre el Taekwondo y el Alpinismo. Debéis mirar sus trabajos publicados en el blog para responder.

1ª¿Qué es el Taekwondo? ¿Qué 3 modalidades tiene?
2ª¿Qués es el Annapurna?

WARMING UP VIDEO

In this "Warm Up Video" you can see different exercises to do in your warming up. You have to see the video twice. First, you listen to the pronunciation and then write some sentences to use in class. Remember that you are going to be "the teacher" doing the warming up in groups.

PLAN.ENTRENAMIENTO;TRABAJOS-ALUMN@S

Aquí podréis ver algunos de los mejores trabajos de Planificación de Entrenamiento de alumn@s de 1º de Bachillerato. En este caso, dos de ellos, muy originales e ilustrativos, sobre Taekwondo, de Ángela Gutiérrez, y otro sobre Alpinismo, de Pablo Fernández.

Angela taekwondo

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Pablo

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TRABAJO de FUERZA; 1º Bachillerato

En el siguiente documento se detallan las instrucciones, así como ejemplos, para realizar el trabajo de fuerza de esta evaluación. Os recomendamos que os descarguéis los apuntes previamente. En clase se os resolverán las posibles dudas que os surjan.

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RUTA de SENDERISMO, Cascadas de Úrsula

El pasado sábado nos fuimos de ruta de senderismo a las Cascadas de Úrsula. Es un paseo muy bonito y fácil, ya que en menos de 3 horas se puede hacer a ritmo suave y con poca subida. Se sale del pueblo de Barcenillas y está muy bien indicado.

SUBIR NOTA; Semana 1, BALONMANO

En estas fechas, se está disputando el Campeonato del Mundo 2011 de Balonmano Masculino en Suecia. Todos los partidos de la Selección Española los puedes seguir en Teledeporte. Las preguntas de la 1ª semana de la 2ª evaluación tienen que ver con este deporte;

1ª. Nombra 3 jugadores de la Selección que jueguen en el puesto de Extremo

2ª. Elige un jugador y explica brevemente su puesto, caracerísticas y equipo donde juega

3ª Enumera el palmarés de la selección española en los principales Campeonatos

SURF; Campeonato de Olas Gigantes "LA VACA"

Mañana lunes está previsto que se dispute en la Playa del Bocal (La Maruca,Santander) el Campeonato de Surf "La Vaca", en el que 16 surfers europeos competirán con olas de mínimo 5 metros. Es un campeonato que se caracteriza por el gran tamaño de sus olas. Os mostramos un video de este acontecimiento único en nuestra región.

ENTRENAMIENTO y MEJORA de la FUERZA

Aquí teneís los apuntes de Entrenamiento y Mejora de la Fuerza para los alumn@s de 1º de Bachillerato. Podéis descargarlos, pinchando sobre ellos, si os registrais en la página donde están alojados (http://www.slideshare.net/).
Debéis estar atentos en clase a conceptos como Tipos de Músculos (agonistas, antagonistas,..), Tipos de Contracción Muscular (Concnéntrica, Excéntrica, Isométrica) y % de Repetición Máxima.

Fuerza En Casa O En El Gimnasio

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EF y VALORES; Trabajo en Equipo

Para empezar el nuevo año con buen pié y continuar con la sección de EF y Valores os mostramos un video muy especial del 2010. Se trata de un documental sobre el Mundial de Fútbol 2010 en el que España fue Campeona del Mundo. El video no tiene desperdicio, así que busca un rato, siéntate con tranquilidad y disfrútalo. ¿Os lo vais a perder?

NUEVO TALLER de BICICLETAS

Este año, los Reyes han llegado con antelación al Fora, ya que el IES Jesus de Monasterio de Potes nos ha donado 13 bicicletas de montaña, que junto con las nuestras hacen que tengamos cerca de 20 en nuestro nuevo Taller de Bicicletas. Queremos agradecer al centro de Potes, a los profes del Ciclo, Pedro y especialmente a Kepa por toda la colaboración y predisposición, y a los profes Sergio y Quique (C.Naturales) que han colaborado mucho en montar el Taller, Gracias a todos! Así podremos disfrutar de las bicis tanto en las rutas del grupo de senderimo y bici, como para dar clase de EF. A disfrutar de las vacaciones, Felices Fiestas!

SUBIR NOTA 4; RAFA NADAL

Esta pregunta tiene relación con los videos sobre Rafa Nadal, nuestro gran campeón del Tenis, que podéis ver en la anterior entrada;
1ª ¿Que hizo Toni Nadal, entrenador de Rafa, cuando se proclamó Campeón de España en categoría Alevín?
2ª ¿Porqué crees que lo hizo? Escribe tu opinión al respecto

EF y VALORES; HUMILDAD y ESFUERZO

Uno de los mejores, sino el mejor, deportista español de todos los tiempos es Rafael Nadal. Creo que es un ejemplo de la combinación de Humildad ante los éxitos y Esfuerzo por conseguir nuevas metas. No todo el mundo podemos aspirar a conseguir sus títulos, pero si podemos intentar asumir cualquier pequeño éxito personal, como ser titular en un equipo, ganar una medalla en una competición, ser seleccionado por tu federación regional o nacional, etc...siempre con Humildad y con las ganas de seguir Esforzándonos por mejorar. Aquí os dejamos un pequeño video que refleja como se ha ido forjando ese caracter desde pequeño

Enlaces de Videos de los mejores puntos de Rafa Nadal;

http://www.youtube.com/watch?v=0UvEDztti7c

http://www.youtube.com/watch?v=SEe4KnP9gOg&feature=related

SUBVENCÍON PARA COMPRAR BICIS

¿Estás pensando en Comprarte una Bici? Pues te informamos que el Gobierno de Cantabria va a conceder un Ayuda de 80 euros para la compra de bicicletas hasta el 10 de enero. Con ello se quiere favorecer el uso de las bicis como medio de tranporte, fomentando un hábito saludable y medioambiental. Si quieres más información consulta este enlace;
http://www.eldiariomontanes.es/v/20101201/cantabria/gobierno-subvenciona-euros-compra-20101201.html

SUBIR NOTA 3; Cómo Pisamos

Esta semana las preguntas giran en torno a una cuestión de salud relacionada con la actividad física, el TIPO DE PISADA.
¿Que quiere decir Pronador? Si eres Pronador, ¿Tendrás los pies planos o cavos? ¿Porqué?
¿Qué quiere decir Supinador? Si eres Supinador, ¿Tendrás los pies planos o cavos? Porqué?
¿Conoces algún sistema o marca que fabrique zapatillas especiales para pronadores o supinadores?
Las respuestas han sido publicadas

SALUD; ¿Cómo es tu PISADA?

La forma en que cada un@ pisamos al andar y correr es muy importante, de cara a no sufrir lesiones. En el pié recae toda la fuerza del impacto del peso nuestro cuerpo en cada zancada. Por lo tanto cualquier pequeña alteración en la pisada debe ser conocida por un@ mism@.

En algunos casos es necesaria una corrección ortopédica mediante plantillas, sobretodo en edad de crecimiento. En el mercado de zapatillas, sobretodo en las de correr, se diferencias zapatillas según los siguientes TIPOS DE PISADA;
a) PRONADORES; pisan hacia el interior del pié. Puede estar asociado con tener PIES PLANOS.

b) SUPINADORES; pisan hacia la zona extrior del pié. Puede estar asociado con tener PIES CAVOS

c) NEUTROS; pisan de forma "normal" sin un apoyo excesivo en zonas interior o exterior.

Y tu, ¿Cómo Pisas?

CAMPEONATO 3 X 3

Una vez finalizados los Campeonatos de TIROS y TRIPLES ha comenzado hoy el Campeonato de 3 x 3 de Baloncesto. Hay 18 equipos distribuidos en 3 categorías; 1º-2º ESO, MAYORES, y FEMENINA. Podéis consultar los HORARIOS DE LOS PARTIDOS en el BLOG, en la sección de RECREOS ACTIVOS. También en el Gimnasio y Pabellón.

RUTAS de BICI y SENDERISMO

Este fin de semana hubo bastante actividad en el entorno natural de Cabezón. El viérnes hicimos la 1ª Ruta en Bici del grupo, con mucha participación, nada menos que 23 "bicicleteros" se animaron a ir a Monte Corona. El domingo los más valientes desafiaron al tiempo en una ruta andando por Ucieda. Os mostramos algunas fotos de la rutilla en bici.

CAMPEONATOS DE BALONCESTO

Dentro de una semana comenzarán varios Campeonatos de Baloncesto;
-CONCURSO DE TIROS
-CONCURSO DE TRIPLES
-TORNEO 3 x 3
Tenéis de plazo para INSCRIBIROS EN EL GIMNASIO hasta el VIERNES 12 DE NOVIEMBRE
Comenzarán el LUNES 15. ¡Animaos!

Vocabulary for 3ºESO bilingual pupils

Checking your level:

1. NOUNS,ADJECTIVES, ADVERBS: ADVICE, AIM, QUITE, DOUBT, AGAINST, TIE, USEFUL, GAME

1. VERBS: TO MAKE A DECISION, TO AVOID, TO TIE, TO HIT, TO REMIND, TO REMEMBER, TO ADD, TO TAKE A LOOK, TO LAST, TO SET

If you have any doubts, take a look our information board, placed in the gym.

Vocabulario para los alumnos y alumnas de 2º bilingüe

• If you usually pay attention while Nacho is explaining* you will know the meaning of these words:
• ADVICE
• AIM=OBJECTIVE
• BRIDGE
• PUSH-UPS
• FAKE
• STATUE
• STRENGTH
• WAY

*With his perfect English, of course...

• And i am sure you can translate into Spanish language the next verbs:
• TO CHOOSE
• TO FAKE
• TO REST
• TO GET CLOSE
• TO REVISE
• TO GET AWAY

But, if you have any doubts i advise you to visit the board in our pretty gymnasium

SUBIR NOTA 2; PARALÍMPICOS

En este blog habéis podido ver un video sobre un famoso deportista paralímpico, Oscar Pistorius, todo un ejemplo de superación personal. La pregunta está relacionada con los Deportistas Paralímpicos o simplemente con alguna discapacidad.

-Escribe una breve síntesis sobre la historia personal de algún deportista como Oscar Pistorius u otr@s que merezca la pena conocer. Podés adjuntar enlaces con información o videos relacionados.

APRENDER A CORRER

Esta semana los alumnos de 1º y 2º ESO estamos haciendo una práctica llamada "Aprender a Correr" para intentar ir conociendo nuestros ritmos de carrera y tratar de llevar un Ritmo estable mientras corremos. A continuación tenéis la Ficha de Trabajo y en la otra cara, al pinchar en el archivo, un ejemplo de cómo cumplimentarla, que os puede servir como guía.

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EF y VALORES; AFÁN de SUPERACIÓN

Este mes os enseñamos un video sobre la vida de Oscar Pistorius, una persona con un gran afán de superación. Es un atleta paralímpico que no ha parado de entrenar y luchar durante toda su vida. Pero no es el único. Cada vez son más el número de deportistas practicantes con alguna discapacidad física o intelectual. Todos ellos son un ejemplo de superación.