1ºBHCS Nutrición: el índice glucémico. -Definición con vuestras propias palabras. -Ejemplos de seis alimentos con alto, medio y bajo índice glucémico (en total dieciocho. -Conclusiones sobre cómo puede influir el consumo de determinados alimentos en nuestro organismo. -Recomendaciones para llevar una dieta más saludable teniendo en cuenta el índice glucémico. Éste trabajo,no debe superar las cuatro hojas (contando la portada). Se valorará sobre todo que lo hayáis hecho en su mayoría con vuestras propias palabras. La presentación contará hasta 2 puntos. Apartado voluntario (puntúa hasta dos puntos extra):índice glucémico y ejercicio físico: -Recomendaciones para el antes, el durante y el después de la práctica deportiva. Hacerlo en un solo folio.

Trabajos para entregar el mes de Enero (Nacho)

1º de la ESO - TENIS DE MESA . Reglas básicas:respecto al saque, a la puntuación y a la duración de un partido oficial. .Reglas básicas del juego en dobles. 2º de la ESO - BÁDMINTON . Dibujar una pista de juego señalando en ella: .Zona de saque para individuales. .Zona de juego para individuales. .Zona de saque para dobles. .Zona de saque para dobles. 3º de la ESO. - TENIS DE MESA Reglas básicas:respecto al saque, a la puntuación y a la duración de un partido oficial. .Reglas básicas del juego en dobles. -MEJORES PAÍSES DEL MUNDO. -MEJORES JUGADORES ESPAÑOLES (CHICOS Y CHICAS). -MEJORES EQUIPOS DE CANTABRIA.

Controles escritos de la primera evaluación / alumnos/as de Nacho

1º ESO
-Lo que entra: voleibol y capacidades físicas básicas. Además ver las dos hojas del corcho del gimnasio dedicadas a los desayunos y almuerzos saludables.
-Recordar que la elaboración de esquemas sobre voleibol y capacidades físicas puntúa para el examen (de 0 a 2 puntos).
2º ESO
- Entra: baloncesto y resistencia.
-Los esquemas puntúan.
3ºESO
-Entra: voleibol y resistencia. Ver libro de texto. Ni se os ocurra estudiar. Leerlo tranquilamente y haceros un esquema que además os sirve para puntuar el día del control.

Programa de entrenamiento de 1º Bachillerato

Hola chicos/as! Aquí os dejamos las imágenes de los ejercicios propuestos para el trabajo de fuerza:

                                                             Abdominales:

 

 

 

 

                                                                  Lumbares:

Plancha lateral:

 

Flexiones de brazos con apoyo de rodillas:

 

Flexiones de brazos con apoyo de pies:

 

SPLIT (zancada hacia atrás)

 

SPLIT (zancada hacia delante)

 

Abdominales:

 

DOMINADAS:

 

ABDOMINALES OBLICUOS

 

LUMBARES TUMBADO



RUTA en BICI; MONTE CORONA

Si, esta vez si, parece que el tiempo por fin nos dará un respiro y podremos hacer la última ruta en bicicleta del curso. Este viernes 14 de Junio, a las 15:15 saldremos del insti. Y para que os animéis se podrán elegir 2 circuitos, por niveles;

-NIVEL FÁCIL; a la ermita de San Esteban y la de San Antonio, con ritmo suave y tranquilo y haciendo cuantas paradas necesitéis.

-NIVEL MEDIO; bajando a Rioturbio para volver a al Ermita e San Antonio.

¡Os esperamos!

EXCURSIÓN a la PLAYA-MARTES 18 de JUNIO

Os recordamos que ya podéis pasaros por el gimnasio para recoger la Autorización para la Excursión a la Playa del Sardinero, el martes 18 de junio, a las 8:30.

Los únicos días de entrega y pago de la misma, 7 euros, en el gimansio, serán;

-MIERCOLES 12, 2º RECREO

-JUEVES13, 2º RECREO

MAYO SALUDABLE; LA RECETA DEL BATIDO

Tras el éxito que tuvo el batido recuperador el pasado viernes, os enseñamos la sencilla RECETA, para que os animéis a hacerlo en casa;

INGREDIENTES para 0,5 litros (2 raciones normales, o    1 grande). Bate todos los ingredientes con la batidora hasta que se haga un batido cremoso.

Ø  1 vaso de leche (250 ml)

Ø  1 yogurt natural

Ø  1 plátano

Ø  4 fresas

Ø  2 cucharadas de azúcar (preferiblemente moreno)

MAYO SALUDABLE; PLÁTANO, SABÍAS QUE...

Hoy Miércoles 8 de mayo repartiremos Plátanos dentro de la Campaña MAYO SALUDABLE.
Os dejamos alguna información básica y curiosiades sobre el PLÁTANO;

           -Es un fruto nutritivo y saciante, que aporta energía en forma de azúcares (energía) vegetal natural rápida para el organismo)
 

-Rico en potasio, adecuado para los deportistas, previene los calambres musculares y fortaleciendo los músculos

-Favorece la recuperación en estados de nerviosismo y depresión

-Ayuda a favorecer la eliminación de líquidos del cuerpo (apropiado para ciertas enfermedades como gota, hipertensión, enfermedades reumáticas …)

-Mejora la circulación, previniendo las embolias

-Al presentar cinc, ayuda a prevenir la caída del cabello

RUTAS de SENDERISMO y BICI

Retomamos en este mes de mayo las rutas del Grupo de Senderismo y Bicicleta, esperando que el buen tiempo nos ayude a llevarlas a cabo. Las próximas rutas son;

SENDERISMO; SÁBADO 4 de MAYO, 10:00 INSTITUTO - MONTE GAMONAL (encima de Cos) - INSTITUTO. Nivel Fácil, 3h aprox

BICICLETA; VIERNES 10 de MAYO, 15:15 INSTITUTO - MONTE CORONA - INSTITUTO. Nivel Medio, 2h30' aprox.

Recordad que hay que apuntarse previamente en el GIMNASIO, ya que el número mínimo de alumn@s para hacer cada ruta es de 10. Y por supuesto siguen subiendo ¡0,25 puntos extra por ruta!

MAYO SALUDABLE, VAMOS 112 CUPONES VENDIDOS, QUEDAN 2 DÍAS PARA COMPRAR!

Esta semana comienza la actividad MAYO SALUDABLE, organizada por el departamento de Biología y en la que colabora Educación Física. Durante 5 semanas repartiremos 2 días a la semana, MIERCOLES y VIERNES, fruta, macedonia, brochetas de fruta, batidos, bizcocho y galletas caseras, etc... para promocionar HÁBITOS de ALIMENTACIÓN SALUDABLE.

Si quieres participar recuerda que debes adquirir un CUPÓN válido para todo el mes (10 productos) por sólo 1 euro. Tenéis esta semana para comprarlo a los profes de Ciencias Naturales o EF.

Y como recompensa, hasta 0,5 puntos extra en la nota de la 3ª evaluación.

NUEVO ROCÓDROMO EN EL FORAMONTANOS

Tras las obras realizadas en el rocódromo de acondicionamiento, limpieza y pintado del mismo, así como la incorporación de una nueva estructura, os enseñamos el resultado en estas fotos, para que veais lo bien que ha quedado. Sin duda, un gran trabajo de Fernando. ¡Ahora sólo queda que lo disfrutemos!

TORNEO de FÚTBOL 7 "CRISTIAN CALLE"

El próximo MARTES 23 de ABRIL, durante la celebración de las JORNADAS CULTURALES, se celebrará el TORNEO SOLIDARIO de FÚTBOL 7 "CRISTIAN CALLE". Os dejamos a continuación la información del mismo. 

Ø 3º, 4º ESO, BACHILLERATO y CICLOS 10:20 – 12:20

Ø 1º y 2º ESO 12:20 – 14:20

Ø EN CADA CATEGORÍA HABRÁ TORNEO MASCULINO Y FEMENINO

Ø HAY LÍMITE DE EQUIPOS POR RIGUROSO ORDEN DE INSCRIPCIÓN

Ø INSCRIPCIÓN; DEBEIS ENTREGAR UNA HOJA CON NOMBRE DEL EQUIPO, DEL CAPITÁN (RESPONSABLE DEL EQUIPO) Y DE LOS JUGADORES QUE LO INTEGRAN EN EL GIMNASIO (PROFESORES DE EF)

Ø CADA JUGADOR APORTARÁ 1 EURO POR JUGAR, YA QUE ES UN TORNEO SOLIDARIO, Y SE DONARÁ LO RECAUDADO A LA BECA DE PUJA

Ø CADA EQUIPO DEBE TENER DE 8 A 11 JUGADORES (MÍNIMO 1 CAMBIO)

Ø REUNIÓN INFORMATIVA (entrega de Horarios, Colores Camisetas y Normas),          LUNES 22 DE ABRIL 2º RECREO, CON LOS CAPITANES.

BADMINTON; TIPOS de GOLPES

En este pequeño video podéis ver los diferentes TIPOS de GOLPES en BADMINTON

UN VIDEO PARA DISFRUTAR

¡Hola! Os enseñamos un video realmente espectacular, para disfrutar en estos frios días de invierno, y alucinar con las imágenes.