3ª PREGUNTA; Calentamiento = WARM UP

La 3ª pregunta de esta evaluación tiene relación con el Calentamiento. Pero esta vez, vamos a preguntaros sobre algún aspecto del mismo en Inglés. Y recordad que no hace falta ser alumno del porgrama bilingüe para contestar. Basta con ver la 1ª parte del video titulado  WARM UP, que podéis ver en la anterior noticia. Estas son las preguntas;

 

1. Explain 2 REASONS to warm up and translate (en inglés, y traducidas al español)

    Example; To prevent injuries (para prevenir lesiones)

2. Write 3 EXERCISES to do in a warm up (en inglés, y traducidas al español)

    Example; Cross Step (paso cruzado)

Tenéis hasta el Domingo 9 de Diciembre para contestar. Como siempre las respuestas correctas suman 0,1, y la mejor 0,2 puntos extra.

WARM UP VIDEO

In this video you can see different exercises to do in your warming up. You have to see the video twice. First, you listen to the pronunciation and then write some sentences and try to use them in class. Remember that you are going to be "the teacher" doing the warming up in groups.

2ª RUTA en BICI, con DAVID de la FUENTE

Os recordamos que el VIERNES 16 haremos la 2ª ruta en bicicleta, saliendo a las 15:15 del instituto, hacia la zona de villanueva-ibio. Contaremos con la visita de David de la Fuente, ciclista cántabro profesional, ¡todo un lujo! Animaros y apuntaros en el gimnasio.
Os dejamos el enlace a su página web;
http://www.daviddelafuente.es/

2ª PREGUNTA; David de la Fuente

La 2ª pregunta de la evaluación tiene como protagonista al ciclista DAVID de la FUENTE, que nos acompañará en la ruta en bicicleta que haremos el próximo viernes. Aquí van las cuestiones a responder;

1ª ¿Donde nació David de la Fuente? ¿Que relación tiene con Cabezón de la Sal o los pueblos de alrededor?

2ª ¿En que equipos ha corrido? ¿Cuál es su equipo actual?

3ª Resume con tus palabras sus logros más importantes en el ciclismo

Tenéis de plazo para responder hasta el próximo Domingo 18 de Noviembre. El lunes 19 se publicarán las respuestas y puntuación obtenida de cada uno. Los participantes sumarán 0,1 y las mejores respuestas 0,2 puntos.

VOLEIBOL

Aquí tenéis 2 Videos muy útiles para aprender aspectos sobre el Voleibol,  que os pueden servir para mejorar la técnica y aprender a jugar mejor.

1ª PREGUNTA del CURSO 12 / 13

Comenzamos con la sección de PREGUNTAS para Subir Nota, con un poco de retraso, lo sentimos, ante las numerosas peticiones de continuar ese curso con las mismas.
La 1ª batería de preguntas está relacionada con el Increible Video que tenéis publicado recientemente. Se trata de una historia preciosa sobre un rescate de ALPINISMO. Debéis verlo y contestar a las siguientes preguntas;

1ª ¿Quién era Iñaki Ochoa? ¿Cuantas ascensiones a ochomiles realizó llegando o no a la cumbre?
2ª ¿Cómo se llamaban las personas que intentaron rescatarlo?
3ª Resume con tus palabras qué te ha parecido esta historia, si te ha gustado o te parece especial, y porqué.

Cada respuesta sumará 0,1 PUNTOS, y la mejor, más completa y original sumará 0,2.

Gracias a tod@s l@s que os hábéis molestado en escribir y responder a las preguntas sobre el documental de Iñaki Ochoa. Animo a todo el mundo a leer las preciosas respuestas, y como aperitivo, resumo alguna idea que me ha encantado leer;

"...me ha llamado mucho la atención es que su compañero renuncio a llegar a la cima para no dejarle solo y es ahí donde se ve la clase de persona que es. Una historia impresionante" Blanca Ruiz

"Me ha sorprendido enormemente como sus compañeros y amigos se exprimieron al máximo por intentar salvarlo, anteponiendo la vida de Iñaki a la suya propia" Lara Fernández

"es una historia muy bonita y especial en la que se refleja la verdadera amistad y el cariño que tenían hacia Iñaki ya que estarían dispuestos a dar su propia vida antes de dejarle morir sin intentar que sobreviviera." Ingrid Jorrín

"Me ha parecido una historia muy conmovedora, por parte de que Horia, después de cinco días de agonía, viendo a Iñaki con los dos edemas, pulmonar y cerebral, intentando mantenerle con vida prefiriese quedarse con él antes que descender la montaña para tener más posibilidades de sobrevivir..." Irene Machín

"Fue una historia encantadora, los 20 minutos pasaron volando y lo que quedó no fue angustia, sino un sentimiento positivo porque Iñaki, a pesar de haber tenido una corta vida,la disfrutó y la exprimió al máximo" Sarah Rodríguez

"Esta historia me ha parecido increible, ya que cualquiera desearía tener unos amigos así, capaces de dar su vida por salvarte. Creo que quedan ya muy pocos de esos, e Iñaki se sentiría muy orgulloso de poder contar con ellos." Alba Herrero

UNA HISTORIA INCREIBLE, ¡NO TE LA PIERDAS!

Aquí tenéis una de las historias sobre valores y deportistas más impresionante que conozco. Es un ejemplo claro de la expresión al límite de valores como la amistad, la solidaridad, el esfuerzo entre personas. Os lo recomiendo. 1ª Parte;
2ª Parte

1ª RUTA EN BICI; INSTITUTO-CAMPA DE UCIEDA

El pasado viernes 5 de Octubre hicimos la 1ª ruta en bicicleta del Grupo de Senderismo y BTT del Fora. Se animaron, nada más y nada menos que 38 personas, entre alumn@s y profes, destacando casi 20 chic@s de 1º ESO. Nos hizo un día espectacular, soleado, con más de 20 grados, lo que nos hizo disfrutar de la ruta que discurrió entre el Instituto, Ruente, la Campa de Ucieda (con el merecido descanso) y vuelta al centro, completando más de 23 kilómetros a un ritmo tranquilo. Os dejamos alguna foto.

 

 

 

CURSO 2012 / 2013

¡Hola! Empezamos la semana pasada un nuevo curso en el que esperamos que todo os vaya lo mejor posible en el instituto. De momento os dejamos un video para empezar con "buena onda y espiritu positivo", disfrutadlo!

GRUPO de SENDERISMO y BICICLETA

En

En este final de curso 2011 / 2012 se van a organizar 2 Rutas de Bicicleta y 2 de Senderismo. Queremos informaros de las rutas y fechas previstas, sujetas a las condiciones meteorológicas. A estas Rutas pueden acudir Alumn@s del centro, Padres y Profesores.

BICICLETA; VIERNES 27 de ABRIL-15:00 ; Instituto-Casar de Periedo (con posibilidad de probar a escalar en Casar quién quiera) Duración 3 h30’ aprox.

SENDERISMO; SÁBADO 5 de MAYO-10:00 ; Camijanes-Muñorrodero. Duración de ruta 3 h aprox

BICICLETA; VIERNES 11 de MAYO-15:00 ; Instituto-Monte Aa. 2 Opciones, a) subida suave con paradas, o b) Cronoescalada Individual. Duración 4 h aprox.

SENDERISMO;(PENDIENTE DE FECHA); Excursión final en Liébana (Por determinar). Con transporte en autobús, y de comida, llegando por la tarde

La participación es voluntaria en cada una de las salidas sin compromiso alguno. Por ellos solicitamos la AUTORIZACIÓN a todos/as aquellos/as que crean pueden estar interesados en realizar alguna de las actividades que realicemos. Cada Ruta sumará 0,25 puntos extra en la nota final de la evaluación.

RECREOS: TALLER de MECÁNICA de BICIS

¿Has pichado alguna vez en ruta? ¿Sabes cambiar una rueda? ¿Te fallan los frenos de la bici? ¿No te cambia bien cuando vas a hacer una subida? Si quieres aprender algunas cosas básicas sobre Mecánica de Bicicletas apúntate al TALLER de MECÁNICA.

La próxima semana, del 23 al 27 de abril, estaremos el MARTES, MIERCOLES y VIERNES en el 1º Recreo en el Gimnasio. ¡Y suma Puntos Extra!

RECREOS; TALLER de ESCALADA (Últimos Días)

Os anunciamos una nueva actividad en los RECREOS ACTIVOS, los TALLERES. Se trata de continuar practicando algún deporte para mejorar y disfrutar con el mismo, sin tener que participar en las clásicas competiciones.Esta semana empezamos con el TALLER de ESCALADA. El Calendario de Recreos para acudir al rocódromo del gimnasio es el siguiente;

LUNES 26 y VIERNES 30, 1º RECREO y 2º RECREO
LUNES 2, MARTES 3 Y MIÉRCOLES 4, ¡Ampliamos al 1º y 2º  RECREO!

¡Y como siempre, sube  puntos extra, Acercaros y probar!

JORNADAS CULTURALES

Las JORNADAS CULTURALES se celebrarán los días 27 y 28 de Marzo (Martes y miércoles). A continuación os informamos de las actividades que están relacionadas con el Departamento de EF;

- IV TORNEO DE FÚTBOL 7 "CRISTIAN CALLE"; el martes 27. Los equipos de 3º, 4º ESO, Bachillerato y Ciclos Formativos jugarán de 12:20 a 14:20. Los equipos de 1º y 2º ESO jugarán de 10:30 a 12:15. Ya podéis inscribir los equipos en el gimnasio. Las plazas se regirán por orden de inscripción.

-II FORATLÓN PRO PUJA; el martes 27 a las 12.30, para alumnos de Bachillerato y Ciclos Formativos

-Taller de MECÁNICA de BICICLETAS; el miercoles 28 de 10:30 a 12:15 para alumnos de Bachillerato y Ciclos Formativos.

-FIN de FIESTA SOBRE RUEDAS; Patinaje y Skate para todo el que se anime el miercoles 28 de 12:30 a 14:20, en el patio, con la animación musical d eun DJ.

SUBIR NOTA 2; TENIS

Varios de vosotr@s estaís dando Mini-Tenis en las clases este mes, y acaba de finalizar el Torneo Abierto y el Master Final. La pregunta por lo tanto tiene que ver con este deporte, que tantos éxitos está dando en los últimos años al deporte español;
¿Cuáles son los 4 grandes torneos que se disputan cada año?
¿Cómo es el sistema de puntuación en un patido de Tenis?

1ª RESPUESTA; Efectivamente los 4 Grand Slams son AUSTRALIA, ROLAND GARROS, WIMBLEDON y OPEN USA, que se disputan durante el año en este orden.

2ª RESPUESTA; El sistema de Puntuación en Tenis estáestructurado en JUEGOS en los que la puntuación sigue la siguiente secuencia 15-30-40 Juego. El jugador que gana 6 JUEGOS (con diferencia de 2) se adjudica un SET y el jugador que gana 2 SETS (3 en Grand Salam y Copa davis) se adjudica el PARTIDO

SUBIR NOTA 1; SALUD y FUERZA

Ahora que estamos trabajando en las clases la FUERZA-RESISTENCIA orientada a la mejora de la SALUD vamos a aprovechar para responder a unas preguntas relacionadas con este tema;

1. CITA 2 CONSEJOS PARA TRABAJAR-ENTRENAR LA FUERZA

2. EXPLICA UN EJERCICIO, CÓMO SE REALIZA Y QUE MÚSCULO/S TRABAJA

ENTRENAMIENTO y MEJORA de la FUERZA

Aquí teneís los apuntes de Entrenamiento y Mejora de la Fuerza para los alumn@s de 1º de Bachillerato. Podéis descargarlos, pinchando sobre ellos, si os registrais en la página donde están alojados (http://www.slideshare.net/).
Debéis estar atentos en clase a conceptos como Tipos de Músculos (agonistas, antagonistas,..), Tipos de Contracción Muscular (Concéntrica, Excéntrica, Isométrica) y % de Repetición Máxima, como Entrenar en Circuito, como realizar cada Ejercicio,etc...

Fuerza En Casa O En El Gimnasio

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